하루에 물8잔! 정말 좋을까?

실생활에 알아두면 유용한 정보글을 종종 적어볼께

엑윽하는 일게이라도 써먹을 곳이 있잖아 ㅋ

많은 게이들이 보고 도움이 되었으면 좋겠다

글을 보기 전에 흥미로운 자료를 보고 갈까?

기사랑 자료 요약한건데, 반대의견 충분히 나올수 있음을 밝힘 (주석까진 못달겠고.. 전문가, 전문기관 발표임)

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-우리는 물에 대해서 정확히 알고 있을까?-

(O: 팩트, △: 확인안됨, X: 거짓)

- 물을 마시면 변비, 비만에 효과가 있다 (O) - 찬물은 신진대사 촉진

- 하루에 물 8잔은 건강에 좋다 (X) - 펜실베니아대, 인디애나주립대 의대-영국의학저널(BMJ)

- 많은 물은 해롭다 (O) - 물중독: 6세이하 (존스홉킨스대), 뉴질랜드 수분중독 발생(2건)

- 식사전,후에 물을 마시면 나쁘다 (△) - 찬반 엇갈림 (아주대 주남석교수 vs 건국대 장영운교수)

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어때? 다 알고 있는거니?

이번에는 하루에 물 8잔 마시기에 대해서 알아볼거야

간단상식이라고 하기엔 내용이 좀 길수도 있어. 왜냐하면 아직 명확한 답은 안나왔거든

그래서 원래 글을 적었다가 삭제함 ㅠㅠ

물 한잔 마시면서 곰곰히 생각해보니 절충안을 찾아서 나름 민감한 주제에 대해서 작성해봄

이 글을 보기 전에 주의해야 할점 2가지

1. 아직 정확한 답은 없다 (결론이 개운하지 못하다)

2. 바쁜 게이는 死줄 요약만 봐라 (간단상식인데 중간과정이 길다)

잡설이 길었다

시작~!

인간의 약 70%를 차지하고 있는 노무노무 중요한 물!

물은 아주 중요하지. 모든 면에서 말이야

우리는 언젠가부터 하루에 물 8잔 마시기 운동(?)을 실천하고 있어

꼭 실행유무를 떠나 최소 이정도는 마셔야 좋다고 상식으로 알고 있지

언론에서도 하루에 8잔(약 1.6L)의 물을 마시라고 적극 추천해주고 말이야 ㅋㅋ

근데 이에 대한 반론이 꾸준하게 제기되고 있어

조선일보 봐라 오락가락 한다 ㅋㅋㅋㅋ 마시라는거냐 말라는 거냐? ㅋㅋ

(짤에서도 2008년 기사를 볼수있지?)

이런 반론과 연구를 종합해서 2011년에 한권의 책이 나왔는데

이건 큰 반향을 불러 일으킨다

바로 요거임 '물, 마시지 마라' 제목 ㅍㅌㅊ?

이 책의 내용은 아주 흥미로워

최~대한 압축해서 쉽게 풀어보겠음 (약간의 의역을 했다)

- 하루에 물 8잔은 언론의 오도이다. 물 섭취적정량은 2.5L 인데, 음식물속에 대부분 포함되어 있다 (미국 국립연구위원회 1954)

- 시간이 지날수록 세포는 물을 저장하는 능력이 약해짐- 수분함량: 아기(7~80%) -> 성인(50%)

- 세포의 수분 함량을 높이는 것은 물을 많이 마시는 것과는 상관이 없음

- 오히려 물을 많이 마시면 '흡수되지 못한 물'은 몸을 붓게 하고, 늙게 한다

- 세포가 물을 많이 머금도록 해야함

(자세히 보고 싶은 게이들은 http://blog.daum.net/zoo5614/29)

어떠냐? 쇼킹하지?

나도 첨에 보고 엄청 놀랐다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

언론에선 피부와 몸의 노화를 막기위해 물을 많이 마시라고 하지만, 오히려 몸이 늙는다니!?

우리가 상식적으로 알고 있는 ' 하루 물 8잔'을 실천하는 것은 생수회사만 돈을 벌게 해준다는 거야 ㅋㅋ

-결론-

자~ 그럼 우리는 앞으로 어떻게 해야할까?

Q: 물을 마시라는 거냐 말라는 거냐? 뭐 어쩌라고?

A: 몰라 나도 시발..걍 적당히 마셔...

(위의 대화가 ㅄ같아 보이지만... 우문현답 ㅠㅠ)

물론, 위에서 소개한 책에서는 해결방안으로 '워터시크릿'을 제시하는데 내용이 원론적이라서 이 글에서는 언급안하겠음

(1단계: 세포의 물탱크를 채워라 ~ 7단계: 남에게 배려하는 마음을 가져라 ~ 10단계: 축하하라)-좋은말인데, 뻘 소리임 ㅋㅋ

나도 이것에 대해서 많은 고민을 해서 나름 절충안을 내보았어

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*시간대별 권장 섭취법

① 기상 후 1잔 - 밤새 축적된 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 체내의 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 돕는다

② 식사 30분 전 총 3잔 - 식욕이 생길 때 물을 먼저 마시면 식욕을 감소시킬 수 있다

③ 일과 중 총 2잔 - 수분이 채워지면 피로가 풀리고 심장의 혈액 공급을 활발하게 한다

④ 음주 중 1잔 - 술과 함께 마시는 물은 알코올을 희석시켜 술에 덜 취하게 하고, 역류성식도염의 위험을 낮춰준다

⑤ 취침 전 1잔- 잠들기 전에 마시는 1잔의 물은 수면 중 생기는 갈증을 막아주어 숙면을 돕는다

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우리가 알고 있는 하루 물8잔 마시는 방법인데....이렇게 시간을 맞춰가면서 '의무적으로 마실 필요는 없다' 는 거야. (근거가 없음)

따라서 갈증이 나거나, 필요할때 마셔주면 된다고 생각해

↑ 이딴 개소리는 앞으로 가볍게 무시하라는 의미임 ㅋㅋ

-최종정리-

물 자체를 마시는 건 좋은 거지만, 과도하게 마시는 건 몸에 해롭다. 그 과도하다는 기준은 하루 8잔 (약 1.6L)

과일과 채소를 통해서 수분을 섭취하자

물.. 마시지말고, 먹어라

死줄 요약

1. 물은 몸에 좋아. 맘껏 마셔라

2. 근데 꼭 8잔 마실 필요는 없어 (근거X)

3. 대신 채소랑 과일을 많이 먹자

4. 먹을 시간이 없어? 반찬으로 먹으면 되잖아?

ps. 기존의 틀에 반하는 주장이라면, 그에 대한 충분한 이유와 근거가 있어야함

하지만, 글의 방향성을 잡기위해 많이 생략하였고(분량/가독성의 이유) 그 근거는 책에서 찾아볼수 있음

(책요약: http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=aspire&logNo=120145768725&categoryNo=10&viewDate=&currentPage=1&listtype=0)

ps2. 내용을 줄이고 줄이다 보니 약간은 불친절한 전개일수도 있어. 진짜 글쓰는 거보다 줄이는게 힘들었다... (3편짜리 내용ㅠㅠ)

식품학/의학등 관련 게이들의 지적/조언 많이 부탁해ㅠ

ex) 혹시나 이런일은 없겠지? ㅋㅋ

Q: 과일을 많이 먹으라고? 얼만큼? 뭐가 좋냐? // A: 수박한쪽(97%)이 물한컵 수분섭취임 (좀 찾아봐ㅠ)

Q: 채소는 뭐가 좋냐? // A: 오이(97%)랑 양배추(95%)가 좋아

Q: 오이향 극혐 ㅁㅈㅎ // A: ...........네다홍

출처&참조:

http://health.chosun.co.kr/site/data/html_dir/2008/09/02/2008090201110.html

http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201206071018181&code=930401

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=aspire&logNo=120145768725&categoryNo=10&viewDate=&currentPage=1&listtype=0

http://blog.daum.net/zoo5614/29

http://news.donga.com/Inter/3/02/20120607/46821493/1

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2014/01/27/2014012703017.html

http://biz.heraldcorp.com/view.php?ud=20140115000457